Здоровый сон. Как справиться с бессонницей и начать быстро засыпать с помощью ватсу

Стресс, переедание, малоподвижный образ жизни, нестабильная экономическая ситуация - все это сильно влияет на качество сна. Бессонница и проблемы со сном стали серьезной проблемой для многих людей. Плохой сон сильно отражается на нашей работоспособности, быстроте реакций, а также на способность здраво рассуждать и принимать взвешенные решения.

Ночное бодрствование, постоянное пребывание перед экранами, в том числе мобильных устройств, нарушает естественные циркадные ритмы. Стресс на работе и сложности в личных отношениях также могут создать настоящую бурю стресса и тревоги, что приведет к порочному кругу нарушений сна: мы долго не можем уснуть ночью, просыпаемся с утра уже разбитыми и неотдохнувшими. Разум становится сверхактивным, тело напрягается, и способность расслабиться и погрузиться в спокойный сон становится все более сложной задачей.

Бессонница, наиболее распространенное расстройство сна, может проявляться в различных формах, включая трудности с засыпанием, продолжительный сон или отсутствие восстановительного сна. Последствия бессонницы выходят за рамки физической усталости, влияя на ясность ума, эмоциональное состояние и общее качество жизни. Хроническая бессонница может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний, депрессию и нарушение когнитивных функций. И очень важно работать с этой проблемой, не откладывая в долгий ящик. Одним из таких методов борьбы с бессонницей и способов восстановления сна является ватсу.

Ватсу, нежная и заботливая форма работы с телом в воде, обеспечивает среду, в которая мастер помогает снять стресс и его последствия, такие как мышечное напряжение, хроническую усталость и боль, в том числе головную и вызваную напряжением. Расслаблясь в теплой воде человек способен отключиться от забот и проблем внешнего мира и остановиться постоянный поток муслей в голове, нашу мыслемешалку. А тело, свободное от напряжения и лишних мыслей, легко погружается в сон, быстрее и легче восстанавливает свои ресусры.

Трансформационная и оздоровительная сила ватсу заключается в его способности воздействовать на многослойную природу нарушений сна. Создавая пространство для эмоциональной разрядки, успокаивая ум и способствуя физическому расслаблению, акватерапия предлагает целостный подход к подготовке тела и ума отправиться в объятия Морфея. Медитативные свойства ватсу не только помогают снять напряжение, но и погрузиться в состояние умиротворения, способствующее крепкому сну. Теплые, обволакивающие свойства воды в сочетании с гидростатическим давлением и расслабляющим эффектом теплой воды создают атмосферу, способствующую глубокому расслаблению, спокойствию и эмоциональному равновесию.

Некоторые сравнивают эффект ватсу даже не только с медитацией, но и с полноценным сном на воде. Кроме того, мягкие растяжки и движения способствуют снятию физического напряжения с мышц и облегчают болевые ощущения в теле, наличие которых также может влиять на качество сна.

Ватсу - универсальный и комплексный инструмент для восстановления здорового качественного сна и борьбы с бессонницей.